下腹のダイエット！おい肉、ベルトの上に乗るんじゃねぇ

下腹、下っ腹、ぽっこりお腹。いろんな呼び方がありますが・・

ようは腹に肉がついているというだけですね。


数年ぶりに合った友達に「おまえ、なんか貫禄ついたな」なんていわれたときは、だいたいは「太ったな」っていうことを遠まわしに言われていると思いましょう。

このお腹のお肉というのは、はっきりいってジャマ！

そこで今回は、下腹のダイエット方法、というのを紹介したいと思います。


下腹の肉は、皮下脂肪と内臓脂肪の２つがあわさっています。お腹にこう、ギュッと力をいれてですよ、その上から手でむぎゅっとお肉をつかみます。

このときに、つかめるところが皮下脂肪で、その内側でまだポッコリしているところが内臓脂肪、というわけです。


で、外側の皮下脂肪というのは、そう簡単には落ちてくれなくて、ジョギングとか、ウォーキングとか、いわゆる「有酸素運動」と呼ばれるものを地味ーーーに続ける必要があると。

対して内側の内臓脂肪。これは、比較的らくに落とせるものみたいなんです。

まあ楽にっていっても、ご飯の量をちょっと減らすとか、暇をみつけて腹筋をするとか、それなりの努力は必要、と。

下腹のダイエットをしようとしたときの順番をいうと

まず、ご飯の量を少し減らしながら筋トレ、おもに腹筋ですね。これをやりながら内臓脂肪を減らしていきます。

そうしたら、ジョギングなんかの有酸素運動で、皮下脂肪をジワジワと減らしていく、と。この有酸素運動はですね、すごいきついような走り方をするんじゃなくて、隣の人と会話できるくらいのスピードで、ながく続けるほうが効果的なんだそうです。

下腹のお肉・・いやーー、なくなるといいですね。

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