ダイエットするなら有酸素運動を習慣にしよう。

体脂肪を減らすには、ファスティング、食事制限ですね、これを取り入れるといいわけなんですが、そのときに有酸素運動も一緒にやりましょう、という話です。


なんでもですね、脂肪っていうのは、なにも見えるところにだけあるもんじゃないそうなんですよ。

お腹のお肉、なんかは明らかに脂肪だと分かりますが、血液の中にも脂肪がたくさんあるそうなんです。


筋肉がエネルギーとして使うのは、この血液の中にある脂肪。


で、なーんにも運動しないで、この血液の中の脂肪をほったらかしにしておくと

「これ使わなくていいんだったら、足りないときのために取っとくか」って、お肉の脂肪として体にたくわえられていく、という順番なんだそうです。

だから脂肪を減らそうとおもったら、血液の中にある分をどんどん使っちゃわないとダメなんですよ
ジョギングでもウォーキングでもして。



そうして血液の中の脂肪がなくなってくると「足りないから補充しなきゃ」ってことになって、肉として蓄えられている脂肪を分解して血液の中に送りこむ、という仕組みになってます。


有酸素運動、っていってもそんなにガンガン走ったりしなくても大丈夫。

軽い負荷で長時間続けることのほうが大事、と。


最低２０分から３０分。


ジョギングするなら、のんびり話をしながら走れるくらいのスピードで走りましょう。実際やってみるとわかると思いますが、僕がしゃべりながら走れる憂いの速さって、超おそいです。歩いてはいない・・くらい（笑）


そうじゃないと、普段なんにもしてない人間が３０分走ろう！っつったって、走れないですよ。

でもそれくらいのんびりでも、終わったあとは「運動したなー」っていう気になるんで、体にも効いているんだろうと思います。

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