半日断食のやり方と効果

半日断食、やったことあるでしょうか。

僕はたまに休みの日なんかにやるんですが、これがねぇ

本当に気分がよくなるんですよ。


はじめてやったときは「あーお腹すいた」しか思わなかったんですが、何回かやっていると、そのお腹が空いたときの感じが気持ちよくなってくるという、ある意味M的な好意だったりもするんですが。


半日断食、っていわれるものはですね、「18時間くらい、胃の中をからっぽにしておく」という断食方法なんです。

で、じっさいやるときはどんな感じかっていうとですね、


まず、断食の前日。ここから始まってます。

晩ご飯をいつもよりも軽めにして寝る。お酒はがまん。これで準備OKです。

そして、断食当日。といっても食べないのは朝ごはんだけなんですね。

朝はごはんを食べない代わりに、水分をしっかりととっておきましょう。

ふだんは、水を飲んだりしなくても食事から水分もとっているそうなんです。その分がなくなるわけですから、いつもよりも多めに水分をとらないといけませんよ、ということなんですね。


そしてお昼ご飯。ここまでで、前の日の晩ご飯から数えると、だいたい１８時間くらいたってます。

いちおう断食自体はこれで終わりなんですが、


胃が空っぽの状態ですごしてきたんで、ここで「よっしゃ、断食終わったー」っつって普通のご飯を食べると、胃がびっくりしちゃうんです。

「まじかよ、せっかく休んでたのに！」って。

だから最初は、胃にやさしーーーいものを食べます。

具体的には、「おかゆ」です。おかゆ。

胃にやさしいおかゆ。健康にはおかゆ。というわけで、お昼ご飯はおかゆを食べましょう。コンビニにも売ってますしね。


晩ご飯は普通に食べていいそうなんですが、できればお肉や魚は我慢しましょう、と。これで半日断食は、おしまいです。


最初はちょっとね、おなかが空いたのを我慢している感があると思うんですけど、ほんとやってみると、体は軽くなるし、よく言う「内側からリセット」っていう。

まさにその感覚が味わえますから。たまにやってみると、いいと思います。

今回は半日断食の効果とやり方、についてでした。

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