丸１日断食をする

まえに、半日断食のやり方について紹介しましたが、半日断食を何回かやっているとですね、けっこう慣れてくるんですよ。

お腹が空いているっていうのが平気になるって言えばいいんでしょうか。

ご飯を食べるときも、「空腹感がなくなったらそれでOK」みたいな感じになってくるんです。

満腹になるまで食べる、なんていうのがなくなる。



で、そうしてると、半日断食をやったときに「これ、別にこのまま１日食べなくても平気なんじゃね？」とか思うときがあるんです。


そういうときは、そのまま１日断食しててもいいんですが、そうすると、その次の日に、ちゃんと回復期間をとってあげないといけないそうなんです。



半日断食の場合は、朝ごはんを抜いて、昼ごはんをおかゆに、っていうパターンでしたけど１日断食したときは、次の日に１日かけて食事を戻していきます。

つまり、２日目もふつうのご飯はたべない、っていうことなんですね。

丸１日断食したあとの２日目ですよ、その日は

朝はおかゆのうわずみだけ（重湯）
昼はお米１に対して水５で作った全粥
夜にやっと普通のご飯、でも量は少なめに。


どうですか。。


１日じゃなくて、１，５日くらいはほとんど何も食べないような感じですね。

注意点としては、やはり水分はしっかりととること。

もしすごくお腹が空いたら、酵素ドリンクなんかで栄養をとること。

酵素ドリンク、いますごい人気ですよね。けっこうなお値段するんですけど、まあ一本おいといて、断食の時だけ飲んでればそれなりに長持ちするでしょう。



半日断食を何回かやって、まだまだいけそう、という方

試してみてはいかがでしょうか。

以上、１日断食のやり方と注意点についてでした。ありがとうございました。

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