ジョギングをはじめたら、強くなる自分を感じて楽しい

４，５日前から、ジョギングをはじめました。

何年振りだろう、走るの。

youtubeで武井壮の動画をみてて、すごい刺激を受けたんです。

武井壮しらべっていう番組の動画。

世界陸上で、記録をだすために毎日トレーニングをしてるんですけど、それが夜中の２時とかなんですよ。

仕事が終わって、家に帰ってそれからトレーニング。夜中でもトレーニング。

「１日１時間て決めてるから」と話してましたが、なかなかできないと思うんです。


向上心という言葉では足りないくらい、毎日自分を高めることを意識している。

すごいなーこの人、って思ったんです。


で、ジョギングを始めたんです。

初日はそれはもう、ひどい有様で（笑）


よく買い物に行く近所の店までを目標にスタートしたんですけど、結局そこにたどり着くまでに、３回休憩しました。

息があがって走れない。ちょっと走って、しばらく歩いて、の繰り返し。

帰りはずっと歩き。。


２日、３日とたつと、びっくりするくらい走れるようになるもんで、今朝は最初の目標地点からさらにその先まで、往復ずっと走ることができました。

googleマップで見てみると、往復５キロ弱。


毎日すこしずつ強くなっていく脚。

それをなんとなく感じています。

脂肪燃焼に効果があると言われるジョギング。でもはっきりいって、脂肪燃焼どころじゃない（笑）

脚に筋肉がついていくのが分かるし、上半身全体的に、張ってきている。

とりあえず、１時間走れるようになることを目標に、毎日走る予定です。

時間がないなんて言わない。

男ながらに酵素ドリンクダイエット

私はいま酵素ドリンクダイエットをしています。

やり方はいたって簡単で、朝食の代わりとして飲むというものですが、もともと大食いの私にとってはかなり空腹感との戦いになりつつあります。


まだ3日目なので慣れるまでの辛抱と考えて挑戦中ですが、ひとつ嬉しい効果がありました。

酵素ドリンクを飲み始めてから毎日排便するようになったことです。



私はかなりの便秘症で1週間に1・2回といった感じだったので、これは本当に嬉しい変化です。それだけで身体が軽く感じます。


口コミだと肌がキレイになる方もいるみたいなので、ダイエット効果以外にもいろいろと期待しつつ、無理をしないで続けていこうと思います。

グリーンスムージーを買ってみた

最近ずっと気になっていた、グリーンスムージーを注文しました。

いろんなのが出ていて迷ったんですが、とりあえず今回はこれ

→ベジージー



シェイカーつき、送料無料、初回半額、これが決定理由(笑)


スムージーっていう物自体飲むのが初めてなので、はじめはお手軽な奴からということで。

届いたら、飲んでみた感想なんかも書きますね。


では

タグ：ベジージー グリーンスムージー

ご飯を食べないのが流行り？

おはようございます、そうすけです。

昨日友人としゃべっていたら、最近話題になっている食生活として「ほとんど何も食べない」という人たちがいる、ということを教えてもらいました。


人間はそんなに食べなくてもいい。という考えなのか、朝は青汁を一杯。あとは一日水分しかとらないという人がいるそうです。

「そんなんで生きていけるのか？？がりがりになるんじゃない？」と聞いてみたところ、どうもそういうわけじゃないらしい。健康そのもので、元気いっぱい、だとか。

ほかにも似たような食生活を進めている人が何人もいるそうで「ご飯は食べなくてもいい」という。


でもそれに対しては、やっぱり反対意見もたくさんあって、人間はやっぱり食べなくてはいけない。

「食べる、ということ自体が楽しみの１つなんだ」「そんな生活が体にいいわけがない」と。

まあ、普通はそう思うでしょうね。僕もそう思います。


その中の意見で共感できたものに「生活している場所や環境でかわるだろう」というものがありました。

田舎に住んで、のんびりと暮らしていて、1日忙しく働く必要もない。そんな生活だったら、青汁一杯でも生きていけるのかもしれない。

でも毎日会社でがんばって、ストレスと闘いながら自分なりに毎日を楽しもうとしている人にとって、食事やお酒は大事な楽しみだったりする。そんな人が青汁一杯は無理だろう、と。


僕はちょいちょい、半日断食をするんで、空腹を楽しむ、ということも好きですが、毎日はさすがにやだな(笑)


何の話か分からなくなってきましたが、まあ、そんな食生活というのもあるそうですよ、というくらいで・・・




飲んでいた黒酢のサプリがなくなったので、そのままこれにしようか、別のを飲んでみようか悩み中

サプリメントを飲むだけで痩せるのか、好きなだけ食べながら1ヶ月実験してみよう計画もあるんですが・・・

さて、朝ご飯にしよう

半日断食１回で体重がどれくらい変化するのか！実験結果

おはようございます。そうすけです。

昨日の半日断食

あさごはん抜き、昼はおかゆ、晩御飯はいつもどおり、というのをやりました。

それでどのくらい体重が変わるのか量ってみたので、発表します。




断食前日夜　５７．４　　　
当日起床時　５６．８
当日夜　　　　５６．６
けさ起床時　　５６．２


夜寝る前で、０．８㎏マイナス
起床時で０．６㎏マイナス

こうなりました。


この減った分って、なんだろう。水分ですかね、やっぱり。

Q&Aサイトなんかで断食についての質問と回答を読んでいると「減っても水分だからすぐ元に戻る」　とか　「反動で過食になるから断食なんかやめなさい」　という意見が圧倒的に多い。

まあこれは質問のほうも「１週間断食したら痩せますか？」とか「１０日間断食したことある人」なんていう、すごく本格的な？断食をやろうとしている人たちに対してですが。


僕は数日もやったことないです。毎回半日だけ。

お腹がすくって言っても夕方には食べてるし、とくに反動でドカ食いした、という経験もありません。


おなかがすっきりして結構すきなんですけどね、半日断食。

今回減った分の体重が、すぐに元に戻るのか、もうしばらく夜と朝の体重を量ってみようと思います。


お付き合いいただきありがとうございました。

タグ：半日断食 プチ断食 どれくらい 体重 何㎏

半日断食１回で体重がどれくらい変化するのか実験

おはようございます。そうすけです。


今日はひさしぶりに半日断食をやってます。

最近の飲酒→夜中に満腹までたべてしまう、というアホな状態をリセットするためです。


半日断食をした日って、なぜかお酒飲まないんですね、毎回。

体をいたわろうという気持ちになるんでしょうか。「今日はやめとこ」って思う。


今回はついでに、それで体重がどれくらい変わるのか量っておこうと。


昨日はお酒なし。　寝る前の体重が　５７．４㎏。今朝起きてすぐ量ったら、５６．８㎏。でした。

けっこう違うもんだな。それだけ水分が抜けるんでしょうね。


朝は食べずに水を多めに飲んでます。このあとは、昼ごはんにおかゆを食べて、夜は普通に食べる予定。

それでもう１回、寝る前と、明日の朝おきたときの体重をはかってみます。


筋肉落ちないように、これからちょっと歩いてきます。

タグ：半日断食 どれくらい 体重

ダイエットサプリはどれくらい効果があるんだろう

ダイエットサプリ、、ほんとにたくさんの種類がありますよね。

脂肪燃焼の効果を高めるもの、とか、置き換えダイエット用のシェイク、酵素、なかには食べたものの糖分を分解して、食べなかったことにしてくれる、みたいなものまであります。


じゃあですよ

サプリいっぱい飲んでたら、それだけで痩せるんじゃないの！って思いませんか。

でも実際は、そんなに甘くない、たぶん。



僕は何種類かのサプリを常備して、ほぼ毎日飲んでます。マルチビタミン、カルシウム、乳酸菌、そのほかに、黒酢のサプリもあります。その黒酢のサプリは、ダイエットのサプリメントを紹介しているサイトで見つけたものです。


で、黒酢のサプリを毎日のんでいる僕は、痩せたのか・・・・


それが、よくわかりません（笑）


飲み始める前と、最初１か月のんだあとでは、体重で言ったら２ｋｇくらい減りました。ただ、筋トレなんかもやってたんですよね。。だから、純粋にサプリだけでそうなったのかどうかが分からない。


黒酢サプリで実感したのは、どちらかというと朝起きたときのスッキリ感。レビューでも、朝の目覚めがよくなる、みたいな意見はたくさんあったんですが、まさにそれ。

今では、朝起きてから元気に活動を開始するために飲んでます。


ダイエット効果もそれなりにあるんだろう、とは思いますが、まあ、助けにはなるかな、くらいじゃないかと。

たとえば甘いものを我慢するとか、エスカレーターはやめて階段にする、とか。そういうものの１つとして「サプリを飲む」っていうことになる。


あとは普段の思考を変える役割。

ダイエットサプリを毎日飲んでいると、「いまダイエット中なんだ」という考えがいつも頭にあります。そうすると、昼ご飯のメニューを選ぶときに、カロリーが気になったり、さっきの話のように、エスカレーターに乗らずに階段を歩いてみたり

そういう「ダイエット脳」みたいなものがでてくる。


そういう意味でまず最初の習慣として「毎日ダイエット用のサプリを飲む」っていうのはアリかな、と。


記事中のサプリ
マルチビタミン・・NaturaMadeマルチビタミン
カルシウム・・・ＤＨＣ
乳酸菌・・・花菜選べる乳酸菌
黒酢・・・三黒の美酢（参考サイト：燃焼系サプリメントランキング）

タグ：ダイエット サプリ 効果 どれくらい

丸１日断食をする

まえに、半日断食のやり方について紹介しましたが、半日断食を何回かやっているとですね、けっこう慣れてくるんですよ。

お腹が空いているっていうのが平気になるって言えばいいんでしょうか。

ご飯を食べるときも、「空腹感がなくなったらそれでOK」みたいな感じになってくるんです。

満腹になるまで食べる、なんていうのがなくなる。



で、そうしてると、半日断食をやったときに「これ、別にこのまま１日食べなくても平気なんじゃね？」とか思うときがあるんです。


そういうときは、そのまま１日断食しててもいいんですが、そうすると、その次の日に、ちゃんと回復期間をとってあげないといけないそうなんです。



半日断食の場合は、朝ごはんを抜いて、昼ごはんをおかゆに、っていうパターンでしたけど１日断食したときは、次の日に１日かけて食事を戻していきます。

つまり、２日目もふつうのご飯はたべない、っていうことなんですね。

丸１日断食したあとの２日目ですよ、その日は

朝はおかゆのうわずみだけ（重湯）
昼はお米１に対して水５で作った全粥
夜にやっと普通のご飯、でも量は少なめに。


どうですか。。


１日じゃなくて、１，５日くらいはほとんど何も食べないような感じですね。

注意点としては、やはり水分はしっかりととること。

もしすごくお腹が空いたら、酵素ドリンクなんかで栄養をとること。

酵素ドリンク、いますごい人気ですよね。けっこうなお値段するんですけど、まあ一本おいといて、断食の時だけ飲んでればそれなりに長持ちするでしょう。



半日断食を何回かやって、まだまだいけそう、という方

試してみてはいかがでしょうか。

以上、１日断食のやり方と注意点についてでした。ありがとうございました。

タグ：1日 やり方 断食 ポイント

酒とダイエット

久しぶりに体重をはかってみた。

５７．０・・・増えてる


ここ半年で一番重かったのが５８．４

ちょっと前に測った時は５６．２とか４とかだったんだけど


少し前の酒のせいかな。。



ちょっとストレスがたまると、夜ワインを１本。おかしを食べながら飲んでしまう。

ある程度の周期で気分の波があって、寝酒にワイン１本っていうのが１週間とか１か月とか続くときがあります。

それが続くとさすがに太る(笑)


酔うと食欲に際限がなくなって、ものすごい量食べたりするんですよね・・・

夜中にのり弁とか。

そして次の日に反省。。その繰り返し。


ただ、いつもそうなのかというと、そういうわけでもなく。

飲まないと眠れないということもないんです。


ここ１週間くらいはまったくお酒自体飲んでない。とくに飲みたいとも思わない。

なんか「いまおれはストレスたまってるんだー」、って自分に言い聞かせるために飲むというか。うーんうまく文章にはなりませんなぁ


ダイエットのためには禁酒かな。

しばらく意識的にお酒を飲まないようにしてみよう。

タグ：酒 ダイエット 太る 食欲

なぜかプチ断食２日目

こんにちは、そうすけです。


昨日は朝ごはんを抜きにして昼はおかゆ、っていう半日断食をやったんですが

なんか、意図せぬところで今日もそうなってしまいそうです。



昨日の夜に、たまっていた仕事を片付けていたら寝るのが遅くなり

朝起きたら８時・・・・


たまたま家族はおばあちゃんの家に泊まりに行っているので僕ひとり

「おきてすぐ何か作るのもめんどくさいな」と思いながら掃除なんかをしてたら

なんとなく空腹が通り過ぎてしまって。


お腹すいてないのに無理にたべることもないか、、と。


で、いまちょっとお腹がすいてきました(笑)


すきっ腹にがっつり入れたくはないので、このまま昼はおかゆで済ませようと思います。


なんと！！二日続けて半日断食。


２日前に体重はかっとけばよかったな・・


今日の夜にでも計測してみます

タグ：半日断食 プチ断食

今日はプチ断食

プチ断食を、しばらく定期的にとりいれようと思ってます。


半日断食、っていうものになるんですかね。


朝ごはんを食べずに、昼は回復食におかゆ。夜は普通にたべる、という断食方法です。


これね

やってみると分かるんですが、なんだかんだで１日中お腹すいてます(笑)


午前中はまあ「断食だから当たり前」とか思って、みずを飲みながらやり過ごせるんですけど

昼におかゆをたべたら、急に食欲がでてくるというか


「もっと食べたいーーー」っていう感じ。


それをまた晩御飯までなんとかやり過ごす・・こっちの方がしんどいかも。

晩御飯まであと１時間くらいか・・



断食すると、人それぞれいろんな症状がでるという話ですが

今日の僕のばあいでいうと、

「めちゃくちゃ眠かった」


というか、昼食べた後、１０分くらい落ちてた(笑)



それ以外はとくになかったなー。頭が痛くなったりする人もいるみたいだから、眠いだけならまあいいでしょう。

週に１回か２週間に１回か。。。


それくらいの間隔でしばらく続けるつもりです。

断食って、そのとき食べない分カロリーが減るっていうのもありますｇ、断食後に食事の量が少なくても満足できる感覚がしばらく続くんですよ。

こっちの方がダイエット効果として大きんじゃないかと思います。

なかなかいいですよ、断食。

タグ：断食 プチ断食 半日断食

田植えその後

そうすけです。

昨日は午前中、友人のたんぼで田植えのお手伝い。

20人くらいあつまって、みんなでワイワイと田植えをしました。


赤ちゃん、小学生、大人、みんなはだしで泥の中


はだしで泥の中をあるくって、なんとも言えない気持ちよさ。

もしかしたら、今日は筋肉痛になるかなぁ、と思ってたんですがそこまではなかったようです。


人数多かったからさくっと終わったしね。


後半から子供たちは、まだ植えてない場所で生き物さがしに夢中。

かえる、おたまじゃくし、カブトエビ、ゲンゴロウ。

田んぼってすげーー


汗だくになったりすることもなく、さわやかに終了したので

ダイエットの役にはたってないと思いますが、楽しい一日でした。


写真は我が家のメダカ水槽に引っ越してきてもらったおたまじゃくし

田植えでカロリー消費だ！

ご訪問ありがとうございます。そうすけです。


今日はこのあと10時ごろから

友人の田植えに参加



天気予報は雨だったんだけど、いまのところまったく降る様子なし。

よかったよかった


素人が雨の中田植えっていうのは、ちょっと厳しいだろう、なんて思ってたんです、昨日は。


稲刈りはなんどか手伝ったことがあるけど、田植えはほぼ未経験。

小学生の時に、学校のイベントでやったことがあったはず・・・



たぶんいい汗をかけるでしょう。

腰を痛めないように、それだけは気を付けよう。



今朝の体重測定　５９．４㎏　　目標５５㎏