痩せるためにたべ方を工夫してみる

ダイエットを成功させるためには、ごはんを食べる量なんかをコントロールする必要があるわけなんですが、まあなかなか難しい。

おいしいものはついつい食べ過ぎちゃうし、お腹が空いたーというのを我慢するのもつらいわけですよ。


じゃあ、たべ方なんかを工夫して、あまりつらさを感じないようにやっていけないか、と思いますよね。

そこで、こんな方法、試してみてください。


「とりあえず、ひたすら噛む」


よく噛んで食べましょう、なんて言われますが、たくさん噛むと、少ない量でも満腹感が味わえるようになります。

とにかく噛む。固形物はのみこまないぜ、くらいの気持ちで噛みまくる。そうしましょう。

内臓にかかる負担も減って、代謝がよくなります。たべるスピードもゆっくりになって、満腹中枢が刺激される前にたべすぎてしまうっていうことも防げます。



「食事の回数を増やして、量を減らす」

体に脂肪がたまっていくのって、食べたものからエネルギーをとって、あまった分が蓄えられていくんですよ。

だから、毎回きっちりと食べた分は使い切るようにすれば、脂肪をたくわえるっていうことは起きないわけです。


ちょっとの食事を何回も何回もたべる。「あーお腹すいた」とおもったら、少しだけ食べる。そうすると、エネルギーがあまらない、というわけですね。


モデル食い、なんていいますが、１日８食とか、１０食にして、空腹感がおさまればOKっていう量を食べます。

時間的に可能な人は、やってみてください。

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