内臓脂肪の効果的な落とし方

内臓脂肪を落とすのはですね、皮下脂肪にくらべると比較的かんたんなんだそうです。比較的、ですよ（笑）。

やることはというと、有酸素運動と食事制限。これだけ。

これを簡単だ、と思うのか、そんなことできないよ、と思うのか。


まず有酸素運動のほうですが、これは「がっつり走るぞ」とかじゃなくてもいいそうです。その辺を散歩するとか、普段来るまでいくところをちょっと自転車にしてみる、とか。

よく聞くと思うんですが、有酸素運動っていうのは、ある程度の時間続けないと効果を発揮しません。だいたい２０分くらい。

はじめのうちは体内の糖分なんかをエネルギーにして運動していて、それがなくなってくると、溜め込んでいる脂肪がちょっとずつエネルギーになっていく、ということですね。

で、ここでです。

「だったら、腹ペコで体に栄養ないときに運動したら、最初から脂肪が燃えるんじゃね？」って考えた人たちがいたわけですよ。

ためしにやってみたら、本当にそうだった。


だから、おんなじ運動をして、より効率よく内臓脂肪を落とそうと思ったら、食事の前の方がいいと。そろそろ食べたもん使い切っちゃうよって言うときに運動すると、すぐにエネルギー不足になって、脂肪燃焼が早まるそうです。


ちょっと長くなったので、食事制限については次のページで

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