内臓脂肪の落とし方【食事制限って効果あるのか？】

内臓脂肪を落とすのに、食事制限をするというのは、けっこう効果的。

というか、内臓脂肪だけといわず、食事を制限するっていうのは、摂取カロリーが減るわけですから、脂肪は減ります。やればやるだけ。


ただここで注意しておかないといけないことがありまして。

まず１つめ「減っていくのは脂肪だけじゃない」ってこと。

内臓脂肪を落とすぞーっていって、食事を制限すると、体重は落ちてきます。それをみて「よしよし、内臓脂肪減ってるな」って思ったら大間違い。

カロリー不足のときに減るのは、水分、筋肉、そして脂肪。
お腹周りはすっきりとしてくるけれど、実は気づかないところで筋肉も減ってるそうなんですよ。



そうするとどういうことが起きるかというと、筋肉の量って言うのは基礎代謝と関係があります。筋肉を動かすのにけっこうエネルギーが使われるからですね。

その筋肉がへると、基礎代謝量もへる。つまり、「太りやすい体」になっているということですね。

内臓脂肪落ちたーーっつって喜んでいたら、実は前より太りやすくなってる、っていうことです。

そうしないためには、やっぱり運動、筋トレ。


食事制限と筋トレはセット、と思いましょう。運動をしながら食事を制限する、そうすると脂肪は減って痩せやすい体質に近づく、というわけですね。

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