体脂肪率の平均（女性）はそんなに気にしなくていい

体脂肪率何パーセント、っていうのは実際の数値なので、きになるということもあると思います。

よく野球のなんとか選手は体脂肪率９％！とか言ったりします。


でもですね、体脂肪率って、普通の家庭でひょっと測れるようなもんじゃないんですって。



いまどきの体重計だとですね、体重と一緒に体脂肪率まで教えてくれて、さらにその推移まで記録してくれたりするものもありますが、正確性、という点で見るとまだまだ大雑把、なんだそうです。


体重計がどうやって体脂肪率をはかっているか、ご存知でしょうか。


人間の体には電気が流れてますよね。でですね、筋肉と脂肪って、電気の流れ方が違うんですって。電気抵抗ってやつです。

それを利用して、体脂肪率を計算してるんですね。

体重計からちょっとだけ電気を流して、その抵抗で筋肉と脂肪の割合を計算してる。

だから、たとえば風呂上りで体がぬれているとか、汗をかいている、とかそんなことで結果が変わってしまうんだそうです。

正確な数値を出すというのはとっても難しいんですね。

体脂肪率が気になるから体重計でちょくちょくはかっている、という人はですね、「毎回なるべく同じ条件のとき」にはかって、その推移をみるという方がいいようです。

毎回風呂上り、とか、毎回おきたとき、とか決めておく。数値自体はだいたいの目安として、増減をみていく。



一応参考として、体脂肪率の平均値を紹介しておきますね。

３０歳未満の女性　適正値は１７％～２４％
３０歳以上の女性　適正値は２０％～２７％
どの年代でも３０％以上だと肥満、ということになります。



体脂肪率が低くてもスタイルがいいとは限りません。姿勢などにも気を配りたいですね。

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