中性脂肪を落とすには？

まずはじめに、中性脂肪値っていうのは、血液検査ではかるんですね。だから、中性脂肪値が高いからって言って、かならずしも見た目も太いっていうことではないんです。

若くて細ーいからだの人でも、血液を検査してみると、実は中性脂肪が多かった、なんてこともあるそうです。


中性脂肪を減らすには、普段の食事が大切。

いいのはですね、豆類、キノコ類、野菜。血液をサラサラにするにはこういうものがいいみたいです。

野菜はまあ、たくさん食べてるっていう人も多いでしょう。でも豆、キノコ・・どうでしょう。

我が家では、とくにたくさん食べてるっていう印象派ないですね。キノコはたまに味噌汁に入っていたり、シチュー、鍋、そんなもんでしょうか。。豆にいたっては・・まあ、ほとんど見かけません。納豆は食べますけど。

豆料理、キノコ料理、ちょっと勉強する必要がありそうです。




ほかに、肉と魚だと、魚のほうがいいそうです。

青魚なんかに入っている「EPA・DHA」という成分が中性脂肪を下げる働きをもっている。

青魚・・アジ、サバ、なんかでしょうかね。これって好き嫌いがけっこう分かれるんじゃないでしょうか。

我が家のばあいだと、奥さんと次男は青魚大好き。僕はまあ、たべるけどそんなに好きではない。長女にいたっては、大嫌い。まず端をつけない。

中性脂肪さげたいけど青魚嫌いって言う人は・・・サプリですかね。EPAのサプリって・・あるのかな・・

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