内臓脂肪と皮下脂肪のかんたんな見分け方

内臓脂肪と皮下脂肪の見分け方


内臓脂肪は、内臓のまわりや隙間についていく脂肪で、皮下脂肪は皮膚の下、筋肉と皮膚の間にある脂肪です。


見分け方は、「手でつかんでみる」


立っていても座っていてもいいんですが、おなかにグッと力をいれます。そこを手でつかんでみて、つかめる部分は「皮下脂肪」です。

つかんだままお腹の力をぬいて、うちがわでぽっこりしている部分が「内臓脂肪」


内臓脂肪は、内臓の外側だけじゃなくて、すき間にもついているので、正確な状態はCTでもとらないとわからないみたいですが。





「内臓脂肪と皮下脂肪」落としやすいのはどっちだ？

ダイエットに挑戦して、それなりに食事制限したり、運動したりしていると、先に落ちるのは「内臓脂肪」

筋肉が減らないように、運動しながらある程度の食事制限をすると、意外と簡単に減っていきます。順調にお腹周りがすっきりとしてきても、最後にしつこく残ってしまうのが「皮下脂肪」

皮下脂肪を落とすには、有酸素運動を気長に続けるしかないみたいです。

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